معلومات

كيفية التعامل مع الإجهاد عطلة؟

كيفية التعامل مع الإجهاد عطلة؟

تصل العطلات ومعهم الرحلات والشواطئ والقرى الهادئة والتجمعات العائلية أو لحظات الراحة البسيطة. هذه بعض التوقعات الكثيرة التي تجعلنا نتطلع إلى وصولك. على الرغم من ذلك ، يمكن للأشياء أن تحول لونًا مختلفًا تمامًا إلى ما تخيلنا. رداءة النوميمكن أن تجعل المسؤوليات الجديدة أو التخطيط السيئ العطلات مصدرًا للتوتر والنشاط المحموم الذي لا نعرف كيفية التعامل معه.

محتوى

  • 1 الإجهاد عطلة ، ضيف غير مرغوب فيه
  • 2 خطط للمستقبل
  • 3 خطة عطلة واقعية
  • فكر أكثر في نفسك
  • ركز على اللحظة الحالية

الإجهاد عطلة ، ضيف غير مرغوب فيه

نحن لا نتوقف عن حساب أيام وصول هذه الفترة التي تجلب لنا ذكريات الاسترخاء والمرح. ومع ذلك ، الخروج من الروتين وتواجه مواقف جديدة يمكن أن تجعل الإجازات تصبح شيئًا بعيدًا عن ما كنا نبحث عنه واستحضار الأحاسيس السارة الأخرى مثل التوتر والقلق. بعض المشاعر التي يمكن أن تجعلنا تنتهي عد الأيام للعودة إلى الروتين.

أظهر مسح أجري مؤخرًا لأكثر من ألف مشارك قام به المعهد البريطاني للقيادة والإدارة في المملكة المتحدة في نتائجهم أن فكرة الإجازة المقبلة فقط هي التي تسببت في قلق 73٪ من المشاركين. كيف تحارب هذا التوتر حتى تتمكن من الاستمتاع به بشكل أفضل؟ في هذه المقالة سنقدم بعض مفتاح بحيث لا تصبح هذه الراحة المرجوة تجربة غير سارة.

خطط لهم مع الوقت

ربما يكون للالتزامات والضغوط اليومية أثر كبير على الطريقة التي خططنا لإجازتنا بها. ل تخطيط سيءإن القيام به بقليل من الوقت وبدون الاهتمام ببعض التفاصيل المهمة يمكن أن يتسبب في العديد من الاختلالات التي قد تضطر إلى حلها سريعًا ، مما يملأنا بالتوتر والانزعاج. إن عدم معرفة الموقع الذي سنكون فيه ، أو بعد إجراء بعض التحفظات أو الإجراءات الشكلية خاطئًا أو عدم تنظيم الوقت بشكل جيد يمكن أن يقودنا إلى الشعور إجهاد أننا لسنا معتادون في روتيننا اليومي.

يعد التخطيط لقضاء الإجازات بمرور الوقت والتنظيم الجيد وسيلة للحصول على هذه المرحلة التي طال انتظارها للمضي قدمًا في التهدئة والهدوء ، دون الاضطرار إلى تجربة مشاعر التوتر التي لا تسمح لنا بالتمتع بها.

خطة عطلة واقعية

أحيانا نولد الكثير من التوقعات في العطلات لدينا نتخيل العيش لحظات لا تصدق والكمال ، مشهد تلو الآخر ، لفترة طويلة ؛ لحظات قد لا تحدث دائمًا كما تخيلنا. ربما خلقنا توقعات عالية للغاية لم يتم الوفاء بها وهذا يخلق إحساسا الإحباط وخيبة الأمل هذا يسبب لنا الانزعاج.

يمكن أن تؤدي التوقعات العالية أيضًا إلى ضعف الإدارة الاقتصادية ، وقد يؤدي ذلك أيضًا إلى الكثير من التوتر. إن التخطيط للعطلات بشكل واقعي ، مع العلم أنها ليست مثالية ، سيجعلنا نستمتع بمزيد من الوقت أكثر مما سنواجه.

فكر أكثر في نفسك

عادة ما تكون العطلات فترات ننفقها محاط بالناس الأعزاء. الأزواج أو الأطفال أو أولياء الأمور أو الأصدقاء الذين عادة ما يشاركوننا هذه الخبرات مع الآخرين يمكن أن يدفعنا إلى العيش لحظات من السعادة الكبيرة. هذا ، ومع ذلك ، يمكن أن يسبب أ عبئا كبيرا لكثير من الناسفي حالة كبيرة ، تقع الأمهات اللاتي يشعرن مثل وزن رفاهية الآخرين على عاتقهن. من بداية أي نشاط إلى تشغيل أصغر التفاصيل ، قد يكون الأمر أكثر قوة على بعض الأشخاص الذين يشعرون أن عطلاتهم لم تعد ممتعة وإذا استثمار كبير في الطاقة والوقت للآخرين للحصول على المتعة. في هذه الحالات ، يمكنك أن تشعر بضغط كبير ، وكذلك الصراعات مع أحبائنا أو مشاكل الزوجين.

فكر في نفسك فضح هذا الانزعاج للآخرين ومحاولة طلب مشاركة الجميع لنشر القوة ، يمكنك جعل هذا الإجهاد يسقط بوزن أقل على بعض الأشخاص. لا تنسى أن تعتني بنفسك ، حاول أن تجد السلام والهدوء التواصل مشاعرك للآخرين، دون خوف من قول لا ، إذا كنت تعتقد أنك تتحمل الكثير من المسؤولية.

ركز اللحظة الحالية

يمكن للعطلات ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالسفر عدم تطابق جداولنا والجمارك أكثر بكثير من المعتاد. النوم أسوأ من خلال عدم القدرة على الاسترخاء في مكان جديد ، وتناول قوائم مختلفة أو التكيف مع جداول أخرى ، إلى جانب الإجهاد السائد الناشئ عن الحاجة إلى ترك العديد من الأشياء قبل حلها ، يمكنك الحصول على هذه التجارب لتصبح مضيعة للطاقة.

حاول البحث لحظات من الاسترخاء والتأمل خلال العطلات ، استمتع بوعي بما نعيش فيه ، نركز اهتمامنا على اللحظة الحاليةمن الضروري أحيانًا التخفيف من مشاعر الألم هذه.

يمكن أن تساعدك هذه النصائح على إدارة التوتر الذي تشعر به في فترة من شأنها أن تمنحك مشاعر إيجابية. إذا شعرت أن الإجازات غير متوقعة ، فلا تنس أن تتنفس ، واسترخى ، ولا تدع نفسك تشعر بالقلق بسبب القلق الذي قد يسببه لنا ذلك ؛ تذكر أن لا شيء مثالي وهذا حتى من الكمال ، يمكننا الاستمتاع.


فيديو: أهم أعشاب تسبب الإجهاض فورا (يونيو 2021).